終於又快到了公司放員工旅遊假的時候了,和往年一樣今年公司可以自已去旅遊,

之後回來的時候再網路訂飯店報帳就好,可惜公司預算有限,超出的部份只能自已付了

只好能省則省囉,在網上找了幾家訂房網站,最後決定在知名的hotels.com訂房網站訂房

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商品訊息描述:

主要設施

  • 每日客房清潔服務
  • 花園
  • 櫃台服務 (有時間限制)

熱情款待

  • 小廚房
  • 微波爐
  • 冰箱
  • 獨立浴室
  • 獨立浴缸和淋浴設備
  • 獨立臥室

鄰近景點

  • 二條城 (1.6 公里)
  • 京都御所 (3.6 公里)
  • 東本願寺 (3.7 公里)
  • 祇園角 (4 公里)
  • 龍安寺 (4 公里)


商品訊息簡述:



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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者陳政偉台北30日電)歐美風行的交叉式健身運動(CrossFit)在台漸受關注,但有人認為太過激烈,CrossFit Loga 教練李浩宇解釋,結合心肺、體操、舉重的組合訓練,透過練習,掌握後就能得心應手。

席捲歐美的新興運動交叉式健身運動(CrossFit),台灣因為運動風氣興盛,逐漸受到關注,不過,有民眾認為太過激烈,有容易受傷的刻板印象。

國內少數以交叉式健身運動為主的健身空間「CrossFit Loga」,其教練李浩宇就說,很多一般民眾在嘗試過後,都會對交叉式健身運動改觀。

李浩宇解釋,交叉式健身運動結合心肺、體操、舉重這三類的訓練動作,進行組合練習。透過結合心肺的耐力項目如中短距離衝刺、長距離划船、跑步;加上舉重專項的重量訓練,搭配體操項目加強柔軟度,讓訓練者可提高心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷、平?感、動作精準度。

不過,對於平常沒有運動的民眾,李浩宇說,應該與教練溝通,並由教練建議進行適合課程,待技術成熟後,再進行硬舉、前架位深蹲、肩推、胸推、硬體向上、500公尺划船等項目測試,通過才能進入交叉式健身運動。或不到標準,就會建議先作肌力整合、核心運動的矯正運動。

通過鑑測後,李浩宇說,還因交叉式健身運動在動作技術性有一定門檻,會先透過基礎訓練(fundation),漸進式的練習,就可以駕輕就熟。

李浩宇認為,交叉式健身運動包含暖身(warm up)、技巧(skill)、主題訓練(wod),把它當成一種運動項目,且基礎打得好就不自助旅行飯店用害怕受傷。

李浩宇強調,這樣運動完全不會無聊,因為訓練過程變化多,跟一般健身房比較著重機械訓練不同,比較重視自由重量的組合動作。

李浩宇舉例,跟跑馬拉松一樣, 也是從5公里、10公里訓練起,都可以慢慢掌握要領。從事交叉式健身運動一段時間就會發現,自身體力變好、反應與協調能力增加,也是磨練意志力的很好運動。

李浩宇認為,交叉式健身運動在歐美已經盛行一段時間,推廣至國內,民眾近期反應不錯,尤其社群性強,團體型運動讓運動人士更願意投入。1051030

美網男單8日爆出大冷門,剛出爐的里約奧運金牌莫瑞,在8強賽對上亞洲一哥錦織圭,錦織圭在不久前的里約奧運曾輸給莫瑞,生涯前7次對戰,也輸了6次。不過,這次錦織圭大演逆轉秀,歷經5盤大戰險勝莫瑞。

美網8強賽,奪冠大熱Murray生涯第8度對決錦織圭,過去6勝1敗的英國希望首盤打的毫無懸念,僅僅35分鐘就以6比1拿下,不過第2盤因雨暫停,屋頂關上後,戰局丕變。

錦織圭第2盤起開始展現打不死、跑不停的頑強本事一路糾纏,來到第4盤Murray又因為不滿裁判判決,一口氣狂丟7局形成5盤大戰,關鍵11局,這球讓Murray徹底崩盤。

氣到拿球拍球網出氣,Murray心態大亂下慘遭逆轉,讓錦織圭最後1:6,6:4,4-6,6-1,7:5演出爆冷逆轉秀,想想不到半個月前,奧運4強才輸給Murray,現在美網報了一箭之仇,不是不報時候未到啊。

亞洲網球一哥錦織圭:「我想這對我來說意義重大,特別是我過去輸給莫瑞非常多次,我想7次我只贏了一場,特別是在這個球場,這對我來說真的是個非常大的機會,去打今晚的比賽。」

男單8強賽爆冷,女單就沒啥懸念了,金剛球后小威廉絲面對第5種子Halap雖然多花了點時間,但最後依舊以6:2,6:4,6:3拿下,闖進最後4強,至於我國最後希望詹詠然混雙4強直落二落敗,無緣繼2011年澳網後,再拿大滿貫決賽門票!(民視新聞綜合報導)

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